DHA & EPA halter i fisk

Funderar du på att ta fiskoljekaplar? Satsa på fisk istället.

Fisk och fet fisk är största och bästa källan av DHA&EPA och kan egentligen aldrig ersättas med fiskoljekapslar. En stor fördel med fisk är att det mättar och det gör inte kapslar. Äter ni fisk så ”slipper” ni äta fet, köttsnål korv och andra onyttigheter.

Tänk också på att det är inte bara i fet fisk som det finns DHA&EPA. Här kommer en färsk lista på de senaste analyserna över mängderna.

  • Så här mycket Omega-3 (inkl. DHA +EPA) innehåller 100 g (benfri) av:
  • Lax, atlantlax odlad: 2,1 – 2,7 g *
  • Lax, kallrökt: 2,3 g
  • Lax, varmrökt: 1,6 g varmrökt lax
  • Sill, strömming: 3,5 g
  • Regnbåge (kallas också regnbågslax), norskodlad: 2,9 g *
  • Regnbåge, annat ursprung: 1,9 g
  • Regnbåge, kallrökt: 2,2 g
  • Makrill: 2,9 g
  • Skarpsill, (sardiner, ansjovis, brissling): 2, 6* -3,5 g
  • Röding: 1,8 g
  • Rödspätta: 0,8
  • Braxen: 0,8
  • Karp: 0,7
  • Öring: 0,6 g
  • Skrubbskädda (flundra): 0,6 g
  • Gös: 0,5 g
  • Sik: 0,5
  • Alaska Pollok: 0,4 g
  • Blåmussla: 0,4 g
  • Abborre: 0,3 g
  • Hoki: 0,3 g
  • Sej: 0,3
  • Torsk: 0,3
  • Räka, nordhavs: 0,2

  Uppgifterna kommer från Svensk fisk, Statens livsmedelsverk och * är färska analysresultat från Jana Pickova, professor i livsmedelskunskap, SLU 

Annonser

Etiketter: , , , , , ,

Ett svar to “DHA & EPA halter i fisk”

  1. Fiskolja bra mot babyeksem « Lotta Brincks matblogg Says:

    […] ”våra” fiskar. Dessutom har man listat ett antal fiskar man inte ska äta som gravid. Här finns en annan lista som är mer anpassad till svenska förhållande. Tänk på att den odlade […]

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s


%d bloggare gillar detta: